Emagrecimento: Emagrecer com Saúde

EMAGRECER COM SAUDE

EMAGRECER COM SAÚDE: CHÁS, SUCOS DETOX, CALDOS

Qual o primeiro passo para emagrecer? Muito ou pouco, quilos a mais nos incomodam, e acabam afetando nossa rotina e auto-estima. Infelizmente, afetam nossa saúde também.
Mas quando falamos em emagrecimento, temos que levar em conta a quantidade de peso que precisamos ou queremos perder. E fazer uma divisão, em 2 categorias:
1) Categoria: aqueles que, precisam ou querem, emagrecer uns POUCOS Kg. Para dar uma enxugada na silhueta.
2) Categoria: aqueles que estão com MUITOS Kg acima do peso ideal, ou entrando numa situação de obesidade.

Elaborei um PROGRAMA de EMAGRECIMENTO, com CHÁS, SUCOS DETOX e CALDOS TERMOGÊNICOS, para serem incluídos na alimentação diária. Só isso? Não! A partir de hoje, vários hábitos nocivos precisam ser eliminados, para um bom resultado.
Primeiro passo: A primeira coisa a fazer antes de começar esse programa, é consultar um médico e verificar as condições de saúde.
Muitas pessoas não perdem peso, apesar de se submeterem a muitas dietas, porque tem disfunção da TIREÓIDE e não sabem disso.
Quais Exames fazer: URINA; HEMOGRAMA e TIREÓIDE.
Segundo passo: comprar um aparelho digital, para medir a pressão arterial. Alimentos termogênicos podem alterar a pressão e aumentar os batimentos cardíacos, então precisamos fazer um controle rigoroso, ok?

Na primeira semana do PROGRAMA de EMAGRECIMENTO, proponho algumas alterações nos hábitos quotidianos, que serão um aquecimento para o PROGRAMA, propriamente dito.
O processo de ENGORDAR, significa que a a QUEIMA de calorias está sendo menor que a ingestão delas. Ou seja, você está comendo mais e se exercitando menos. Essa é uma equação matemática, que não admite erros.
Então, o que fazer para mudar essa situação? Hábitos sedentários são nocivos. Começam com aquela preguicinha de caminhar até a padaria ou até o colégio das crianças… e por aí, vai. Não existe exercício mais potente ou benéfico, do que CAMINHAR.
As mudanças começam por aqui. Caminhe. Caminhe muito.
O próximo passo, é diminuir o tamanho do prato de comida. Divida tudo pela metade. Simples. Equação matemática de novo.
Lembre-se: é apenas a primeira semana, é apenas um aquecimento, logo faremos juntos um cardápio light, certo?
Além da caminhada e da diminuição da quantidade de comida, vamos acrescentar um SUCO DETOX, para ser tomado em jejum. E… uma receita de sopa para substituir o jantar, pelo menos duas vezes na semana. Tudo bem?
Sucos DETOX são desintoxicantes do organismo e eliminam muitas toxinas e gordura do fígado, favorecendo a perda de peso. Alimentos termogênicos, irão aumentar a QUEIMA calórica.

SUCO DE COUVE COM LIMAO

RECEITINHA de SUCO DETOX:
Bata 3 folhas de COUVE no liquidificador, e coe.
Esprema metade de um limão nesse suco, e beba.
Repita todas as manhãs, durante os próximos 7 dias.

 

SOPA DE LEGUMES PARA EMAGRECIMENTO

SOPA de LEGUMES
Ingredientes:
1 fio de óleo de oliva
1 dente de alho amassado
meia cebola pequena
1 cenoura picada
1 talo de salsão picado
1 colher sopa de salsinha picada
1 colher sopa de cebolinha verde picada
800 ml de água
sal
1 pitadinha de pó de gengibre (pouco)

Modo de Fazer:
Refogue a cebola e o alho
Acrescente os outros ingredientes e deixe cozinhar
Quando estiver morno, bata no liquidificador.
Ps: o gengibre em pó, é encontrado em Casas de Produtos Naturais.
E depois? Depois você volta aqui, para continuarmos nosso programa.




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