Quais os Sintomas da Falta de Magnésio?

Quais os Sintomas da Falta de Magnésio?

Quais os Sintomas da Falta de Magnésio? Como obter magnésio e quais os alimentos que possuem magnésio?

É incrível como a falta de apenas um nutriente, pode ter um enorme impacto sobre sua saúde.

Nossa dieta mudou drasticamente ao longo das últimas décadas, causando um aumento nos problemas de saúde que raramente foram vistos antes.

Deficiências nutricionais crônicas são comuns agora, deixando muitas pessoas em um estado de saúde precária, sendo o magnésio uma das deficiências nutricionais mais comuns.

Pode ser muito difícil de obter magnésio a partir de fontes de alimento e, infelizmente, o corpo depende fortemente de magnésio para muitos processos importantes.

Saiba se você tem deficiência de magnésio e como você pode fazer para obter magnésio para melhorar a sua saúde.

Por que será que é tão difícil de obter magnésio?

Uma vez, era super simples de obter a quantidade recomendada de magnésio todos os dias.

Bastava comer alimentos que fornecem o magnésio. Mas devido à erosão e modernas práticas agrícolas, não há mais nenhum magnésio na agricultura.

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magnésio é encontrado naturalmente em alimentos como folhas verdes escurascavala, nozes, sementes e grãos. Você também pode encontrá-lo em suplementos específicos.

SINTOMAS DA FALTA DE MAGNÉSIO

Confira abaixo, sintomas de deficiências de magnésio, e vá a um médico, caso constate algumas ocorrências, para ver se seus níveis de magnésio estão corretos:

• Ansiedade

• Convulsões

• Tontura

• Confusão

• Cistite

• Perda de memória

• Cãibras musculares

• Enxaqueca

• Problemas do coração

• Hipertensão

• Depressão

• Coágulos de sangue

• Dificuldade de engolir

• Asma

• Doença hepática e renal

• Pressão alta

• Deficiência de cálcio

• Doença intestinal

• Tremores

• Osteoporose

• Constipação

• Fadiga

• Diabetes tipo II

• Dificuldades respiratórias

• Náusea

• Insônia

• Deterioração dos dentes

• Problemas de fertilidade: ficar grávida, pré-eclâmpsia, trabalho de parto prematuro

• Síndrome de Raynaud: pode causar dedos frios nas mãos ou dos pés,  alterações de cor na pele devido a mudanças de temperatura, e dormência nas extremidades

• Alterações de personalidade: muitas vezes semelhantes aos sintomas de ansiedade, depressão e outros transtornos do humor

• Hipoglicemia

COMO CORRIGIR OS SINTOMAS DA FALTA DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO?

Como corrigir esse problema agora? Se você não tem magnésio suficiente todos os dias, você está prejudicando seu corpo.
Este mineral é utilizado em mais de 300 processos corporais e reações químicas, portanto, não receber o suficiente pode estar prejudicando gravemente a sua saúde e o potencial do seu corpo.

Adicionando mais alimentos ricos em magnésio, conforme mencionado neste artigo acima, em sua dieta, você pode ajudar a aumentar os seus níveis.

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Mesmo se você tentar obter uma variedade de alimentos todos os dias, no entanto, você ainda pode achar que você pode não bater o seu valor diário recomendado. É aí que a suplementação entra.

Com um suplemento de magnésio, você pode tomar uma cápsula a cada dia para ingerir mais magnésio.

Você tem que escolher um suplemento que seja bom para seu corpo.
Muitos suplementos têm aditivos como trigo, conservantes, laticínios, glúten e açúcar, sendo que nenhum dos quais pertencem a um suplemento nutricional.

Converse com seu médico e veja se há necessidade de suplementar o magnésio.